CREATINE MONOHYDRATE

​ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেটের মূল উপকারিতা

• ​শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি: এটি শরীরের কোষে ATP (শক্তি উৎপাদনকারী অণু) দ্রুত তৈরি করতে সাহায্য করে। ফলে আপনি ব্যায়ামের সময় বা ভারী ওজন তোলার সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি পান।
• ​পেশি গঠন (Muscle Mass): ক্রিয়েটিন পেশি কোষের জল ধারণ ক্ষমতা সামান্য বাড়িয়ে দেয় (Cell Volumization), যা পেশিকে বড় এবং শক্তিশালী দেখাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে পেশি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
• ​ক্লান্তি দূর করা: এটি ব্যায়ামের পর পেশির দ্রুত রিকভারিতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনি খুব দ্রুত পরবর্তী সেট বা সেশনের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন।
• ​মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা: সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিয়েটিন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের ক্লান্তি কমাতেও কিছুটা ভূমিকা রাখতে পারে।

​ব্যবহারের ক্ষেত্রে কিছু জরুরি সতর্কতা:

​১. পর্যাপ্ত জল পান: ক্রিয়েটিন ব্যবহারের সময় শরীরে জলের চাহিদা বেড়ে যায়। তাই দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা জরুরি। অন্যথায় ডিহাইড্রেশন বা কিডনির ওপর চাপ পড়তে পারে।

২. ডোজ: সাধারণত প্রতিদিন ৩-৫ গ্রাম গ্রহণ করাই যথেষ্ট। কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ডোজ নেবেন না।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি আপনার আগে থেকেই কিডনি বা লিভারের কোনো সমস্যা থাকে, তবে এটি সেবনের আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

​একটি বিশেষ নোট: এটি কোনো জাদুকরী ওষুধ নয়; এটি তখনই কাজ করবে যখন আপনি সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাবেন এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করবেন।

​আপনি কি এটি ওজন বাড়ানোর জন্য নাকি শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করার কথা ভাবছেন? জানালে আমি আপনাকে সেই অনুযায়ী আরও তথ্য দিতে পারব।